Stress is een reactie op de ongunstige en uitdagende ervaringen in ons dagelijks leven. Te veel stress kan ons gespannen en angstig maken, beïnvloedt ons emotioneel, verandert ons gedrag, onze gezondheid en kan slaapproblemen veroorzaken. De juiste hoeveelheid stress kan ons echter helpen ons best te doen en alert te blijven.
Als je gespannen bent dan ervaar je mogelijk een of enkele van onderstaande symptomen:
De hormonen die ons lichaam produceert om te reageren op stressvolle situaties kunnen veel lichamelijke effecten hebben.
Deze effecten kunnen zijn:
Deze tips kunnen je helpen stress te verminderen en hopelijk een betere nachtrust te krijgen.
Het is allereerst belangrijk om erachter te komen wat de oorzaak van je stress is. Zoek eventuele steun bij de mensen om je heen als je zelf niet ziet waar het probleem ligt.
Het is een feit dat bevrediging stress verlaagt. Als je vanwege de stress al een tijdje niet hebt nagedacht over die manier van ontspannen, is het tijd om een nieuw speeltje te halen. Dit kunnen realistische dildo’s zijn, of iets anders.
Wat we denken, hoe we denken, wat we onszelf vertellen en wat we verwachten, bepalen vaak hoe we ons voelen en hoe goed we omgaan met stress. Door te leren om je denkpatronen die stress veroorzaken te veranderen, kun je een lange termijn oplossing vinden voor je probleem.
Je kunt verschillende dingen doen om een ontspanningsmomentje te nemen, goede voorbeelden hiervan zijn yoga en meditatie. Door deel te nemen aan een yoga of meditatie les leer jij jouw ontspanningsmomentje te nemen.
Sporten werkt ook zeer stress verlagend en daarnaast heeft het ook nog vele voordelen voor onze gezondheid. Het kan er voor zorgen dat je energieniveau gedurende de dag hoger ligt, je gelukkiger bent en minder stress ervaart.
Slaap wordt vaak zwaar onderschat. Terwijl mensen die autorijden met slaaptekort zelfs nog gevaarlijker op de weg zijn dan dronken bestuurders. Iets om eens ter harte te nemen dus. Goede slaap is veel belangrijker dan veel mensen denken. Tijd voor een goede nachtrust dus.
Slapen levert een goed energieniveau op. Tenminste als je goed slaapt. Gaat het slapen niet goed? Dan is de kans groot dat je energieniveau drastisch keldert. Met als gevolg dat je veel meer moeite hebt om al jouw taken te volbrengen. Ook heb je minder energie voor de leuke dingen, erg jammer dus.
Slecht slapen werkt van alles in de hand. Niet alleen krijg je dikke wallen onder de ogen van slecht slapen. Het kan ook allerlei zaken in de hand werken. Als je goed slaapt kan het ervoor zorgen dat je bijvoorbeeld minder snel obesitas hebt. Ook vergroot slecht slapen de kans op kanker en diabetes. Het is daardoor niet zo dat je met goed slapen dus geen diabetes of kanker kunt krijgen, maar je kunt wel de kans erop verkleinen door goed te slapen. Zo zie je maar dat goed slapen een groter wondermiddel is dan mensen denken...
Zoals in het begin al is aangehaald: met slaaptekort achter het stuur kruipen is levensgevaarlijk. Daarentegen helpt goed slapen juist voor een betere concentratie. Dus ga je autorijden of moet je een theorie-examen oefenen? Dan kan goed slapen net dat beetje verschil uitmaken.
Soms lijkt de vraag zelfs wel: komt depressie door slecht slapen of ontstaat een depressie door slecht slapen? Een legitieme vraag, want slaaptekort doet ook veel met een mens op het mentale vlak. De kip of het ei... De vraag is niet helemaal 100% te beantwoorden op basis van slaap. Wat wel vaststaat is dat een goede slaap meer voor een mens doet dan alleen uitgerust wakker worden.
Wil jij ook genieten van al die voordelen van goed slapen? Maar, is juist de slaap aanpakken zo ontzettend moeilijk? Vaak is het dan raadzaam om naar de huisarts te gaan, om uit te zoeken waar het probleem nu precies nu in zit. Toch is er ook een belangrijke eerste stap die je zelf kunt zetten. De eerste stap is namelijk om overdag niet te slapen, tenzij je in een nachtdienst werkt natuurlijk. Maar, normaal gesproken is overdag slapen de grootste garantie voor een slechte nachtrust.
Voor een goede rijles heb je veel energie en concentratie nodig. Je bent bezig met het leren van een nieuwe techniek in een drukke omgeving. Het is daarom belangrijk dat je altijd goed kunt opletten tijdens de rijles. Of je nu een rijles automaat in Breda hebt of een rijles schakel in Amsterdam. Het is altijd even belangrijk dat je er helemaal bij bent.
Het is natuurlijk heel belangrijk dat je je tijdens een rijles goed kunt concentreren. Het is daarom van belang dat je een goede nachtrust hebt gehad met voldoende en kwalitatieve slaap. Als je dit namelijk niet doet zul je veel minder goed kunnen opletten op het verkeer. Het maakt daarbij niet uit of je automaat of schakel rijdt. Bij beide moet je even goed opletten. Het maakt ook niet uit of je in een drukke stad als Amsterdam rijdt of een iets minder drukke stad zoals Breda. Een goede nachtrust is dus ook belangrijk bij een rijles automaat in Breda.
De eerste en meest logische stap is, ga op tijd naar bed. Zorg dat je ongeveer 8 uur slaap haalt in de nacht. Dit is wat de gemiddelde mens nodig heeft. Heb je al een drukke dag achter de rug? Probeer dan toch iets eerder te gaan slapen. Zorg ervoor dat je het uur voordat je gaat slapen zoveel mogelijk blauw licht vermijdt. Kijk dus geen tv meer en laat ook je telefoon op je nachtkastje liggen. Een goed boek voor het slapen gaan is beter om je ogen tot rust te laten komen. Het is ook belangrijk dat de kwaliteit van je slaap goed is. Een uur voor het slapen gaan geen blauw licht meer bevordert de kwaliteit van je slaap. Ook is het belangrijk dat er geen storende geluiden of storend licht je slaapomgeving binnen dringt. Word je vaker wakker van luidruchtige buren of een drukke weg, slaap dan met oordopjes in. Komt er veel licht naar binnen door straatlantaarns, slaap dan met een slaapmasker op. Als dit allemaal nog niet helpt dan kun je eventueel wat melatonine nemen voor het slapen gaan. Als je vervolgens wakker wordt zijn de volgende stappen die je neemt cruciaal. Blijf zeker niet te lang liggen, hier word je namelijk ook moe van. Sta daarom meteen op, drink een groot glas water en eet een lekker ontbijtje. Zo zorg je voor een goede nachtrust en word je rijles automaat in Breda een groot succes.
Soms zou je willen dat je wat vaker naar een hotel kon. In een hotel heb je vaak een luxe kamer, waarbij je een groot hemelbed hebt en een luxe regendouche. Af en toe boek je een kamer waar ook een luxe pure spa in zit. Dit vind je altijd heel fijn, want zo word je heerlijk relaxt wakker. Je rolt zo uit bed je pure spa in. Meestal heb je uitzicht over de stad waar je verblijft en kun je dus op die manier rustig wakker worden. Als je alleen naar een hotel gaat is dat fijn, maar zeker ook als je met je partner gaat. Zo hebben jullie dan echt even tijd met z’n tweetjes. Kortom: je wil thuis ook een pure spa realiseren om lekker te kunnen relaxen en zo uitgerust de dag te beginnen.
De Pure Spa kun je ook thuis krijgen. Helaas is dit geen vaste spa zoals in het hotel, maar wel een opblaasbare hot tub. Deze is van Intex. Op deze manier kun je nadat je lekker geslapen hebt relaxen in de Intex pure spa. Je zult het gevoel ervaren van het hotel, alleen dan thuis. Bij de Intex pure spa wordt er gebruikt gemaakt van een duurzame Fiber-Tech technologie, waardoor je nog meer kunt genieten. Bovendien ontspannen je spieren hiervan. Plaats je Intex pure spa dichtbij je slaapkamer en rol net zoals in het hotel na een fijne nachtrust je Intex pure spa in. Wil je een nog luxere Intex pure spa? Kies dan voor een spa met massagestralen. Dit is niet alleen lekker om uitgerust wakker te worden, maar ook om ontspannen te gaan slapen.
De Intex pure spa kent dus meerdere soorten. In principe zijn er twee klassieke varianten, die ieder te krijgen zijn in een uitvoering van vier of zes personen. De varianten heten de bubble therapy en de jet & bubble deluxe. Dit zijn de varianten die vanaf het begin al op de markt zijn. In 2020 zijn hier meerdere nieuwe modellen bij gekomen. De Intex greywood spa en de pure spa plus+ bubble therapy. De greywood Intex pure spa staat bekend om de luxe uitstraling en de uitgebreide accessoires die je erbij krijgt. Wil je dus het hotelgevoel nabootsen en thuis uitgerust wakker worden is deze Intex pure spa zeker aan te raden.
Goed slapen hangt niet alleen af van een heerlijk bed en een bubbelbad in de avond. Nee beter slapen doe je ook door gezonder te leven. Veel natuurlijke kruiden en middeltjes helpen jou om een betere gezondheid te krijgen en zo indirect weer te werken aan een betere nachtrust. Wil je meer weten over natuurlijker en gezonder te leven, deze website, vertelt veel over gezondheid, natuurlijke middeltjes en leven van eigen gekweekte groente en fruit.
