Reizen kan spannend en avontuurlijk zijn, maar het kan ook vermoeiend zijn, vooral als het je slaapritme verstoort. Of je nu in het vliegtuig zit of in een hotel op vakantie verblijft, het kan moeilijk zijn om een goede nachtrust te krijgen. In dit artikel zullen we je 16 handige tips geven om goed te kunnen slapen tijdens het reizen, in het vliegtuig als ook in het hotel.
Om goed te kunnen slapen tijdens het reizen, is het belangrijk om je slaappatroon enkele dagen voor vertrek aan te passen. Als je naar een andere tijdzone reist, probeer dan geleidelijk je slaaptijden aan te passen zodat je lichaam kan wennen aan het nieuwe ritme.
Bij het boeken van je vlucht, probeer tijden te kiezen die overeenkomen met je normale slaaptijden. Als je 's nachts vliegt en kunt slapen tijdens de vlucht, zal dit je helpen om uitgerust op je bestemming aan te komen.
Kies kleding die comfortabel is en niet knelt. Losse kleding en comfortabele schoenen zorgen ervoor dat je je ontspannen voelt tijdens de vlucht en gemakkelijker in slaap kunt vallen.
Om jezelf af te sluiten van het geluid en het licht in het vliegtuig, is het raadzaam om oordopjes en een slaapmasker te gebruiken. Dit helpt je om de omgevingsgeluiden te verminderen en een donkere omgeving te creëren, waardoor je beter kunt slapen.
Maak gebruik van de verstelmogelijkheden van je vliegtuigstoel om een comfortabele slaaphouding te vinden. Gebruik indien nodig kussens of een opblaasbaar nekkussen om je nek en hoofd te ondersteunen en neem een deken mee om warm te blijven.
Cafeïnehoudende dranken en alcohol kunnen je slaap verstoren. Probeer deze dranken te vermijden, vooral vlak voor het slapengaan. Kies in plaats daarvan voor water of kruidenthee om gehydrateerd te blijven.
Zodra je in het hotel bent, neem de tijd om je kamer om te toveren tot een rustgevende omgeving. Sluit de gordijnen om het licht buiten te houden, zet de airconditioning op een comfortabele temperatuur en speel ontspannende muziek af om een kalmerende sfeer te creëren op vakantie.
Als je het kunt permitteren: kies dan voor een hotel met een chique slaapkamer. Luxe is nu eenmaal vaak ook bijzonder rustgevend. Geen gedoe met niet werkende zaken, maar juist dat alles tot in de puntjes is verzorgd. Dat zorgt er ook voor dat je extra ontspannen werkt en dat werkt natuurlijk door in je slaap.
Het leuke van een hotel chique slaakpkamer is dat je het ook thuis kunt toepassen. Zo slaap je met een hotel chique slaapkamer ook thuis heerlijk.
Het is essentieel om een comfortabel bed te hebben voor een goede nachtrust. Controleer of je matras en kussens voldoen aan je behoeften en vraag indien nodig om extra kussens of dekens.
Het blauwe licht van elektronische apparaten kan je slaap verstoren. Probeer minstens een uur voor het slapengaan alle schermen, zoals smartphones, tablets en laptops, uit te schakelen en kies in plaats daarvan voor een ontspannende activiteit zoals lezen of mediteren.
Als je moeite hebt om in slaap te vallen op vakantie, probeer dan ontspanningstechnieken zoals diepe ademhalingsoefeningen, progressieve spierontspanning of het luisteren naar rustgevende muziek. Deze technieken kunnen je helpen om te ontspannen en sneller in slaap te vallen.
Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven tijdens het reizen en op vakantie. Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen, maar vermijd overmatig drinken vlak voor het slapengaan om nachtelijke toiletbezoeken te voorkomen.
Probeer tijdens het reizen en op vakantie zoveel mogelijk vast te houden aan je normale slaaproutine. Ga op dezelfde tijd naar bed en sta op, zelfs als dit betekent dat je je aan moet passen aan een andere tijdzone. Dit helpt je lichaam om een natuurlijk slaappatroon te behouden.
Lichte oefeningen of stretching kunnen helpen om je spieren te ontspannen en je lichaam voor te bereiden op een goede nachtrust. Doe enkele eenvoudige oefeningen in je hotelkamer of maak een korte wandeling voor het slapengaan.
Als je moeite hebt om in slaap te vallen, kun je natuurlijke slaapmiddelen proberen, zoals kamillethee, valeriaanwortel of melatonine. Raadpleeg echter altijd je arts voordat je nieuwe supplementen gaat gebruiken.
Een goede nachtrust tijdens het reizen is essentieel om van je reis te kunnen genieten. Door je slaappatroon aan te passen, comfortabele kleding te dragen, ontspanningstechnieken toe te passen en een rustgevende omgeving te creëren, kun je beter slapen, zowel in het vliegtuig als in het hotel. Volg deze 16 tips en geniet van een uitgeruste en verkwikkende reis!
Het hebben van slaapproblemen voor mensen is over het algemeen een veelvoorkomend probleem. We slapen of te kort of de kwaliteit van onze slaap valt enorm tegen. Er bestaan natuurlijk een heleboel tips op het internet van geen schermtijd voor het slapen, of niet sporten voor het slapen, lees een boek en nog veel meer tips. Echter lijkt een leuk feitje hierin vaak te ontbreken. Wij als mensen ervaren vaak een goede slaaprust in hotels. Ongeacht dat we ons tijdens het slapen in een hotel niet in onze veilige omgeving bevinden, vinden we toch een stukje rust waarvan we niet precies wisten waar we die moesten zoeken.
Vaak weet jij je te distantiëren van de drukte die je thuis voelt. Dit kan er dus voor zorgen dat je minder stress ervaart wanneer je op vakantie bent of in een hotel slaapt. Heb je bijvoorbeeld kinderen die naar bed gebracht moeten worden, rommel die je nog moet opruimen, de afwas die nog op het aanrecht staat, de wasmachine die nog wel een ronde kan draaien. Dit zijn allemaal dingen waar je niet meer mee bezig hoeft te zijn wanneer je in een hotel slaapt. De kalmte die je voelt kan er dus voor zorgen dat jij ’s-Nachts veel beter slaapt.
Overigens speelt de veiligheid ook vaak een rol van een betere nachtrust. Het kan natuurlijk zijn dat wanneer je in bed ligt je nog eens afvraagt of de deuren wel echt op slot zijn en je bij elk vreemd geluid je oren gespitst zijn. In hotels ervaren we dit gevoel blijkbaar een stuk minder. Dit komt omdat hotels vaak een 24-uur beveiliging hebben en we ons dus ook meteen een stuk veiliger voelen. Dit staat dus ook indirect in lijn met het hebben van minder stress. De verantwoordelijkheid valt een beetje van je af, waardoor we ons een stuk aangenamer voelen in een hotel.
Het ligt er natuurlijk maar aan in welk hotel je gaat slapen, maar in de meeste hotels zijn de matrassen en kussens van goede kwaliteit. Dit zorgt ervoor dat je lichaam gezonder kan liggen. Het komt vaak voor dat mensen de matrassen hard vinden, maar dat ze daarna erachter komen dat deze helemaal niet slecht gelegen hebben. Stevigheid in een matras is belangrijk. Het zorgt er namelijk voor dat je lichaam in een rechte lijn kan slapen. Dit is gezonder dan zachtere matrassen waar de dus niet helemaal recht ligt. De matrassen die dus in eerste instantie oncomfortabel aan kunnen voelen, kunnen er in sommige gevallen voor zorgen dat je een betere nachtrust ervaart.
Het slapen in een hotel kan een zakelijke reden hebben natuurlijk, maar vaak worden er ook hotels geboekt voor de heerlijke omgeving. Zo kun je bijvoorbeeld genieten van de wandelingen in het prachtige Valkenburg. Doordat we dus vrije tijd besteden kunnen we ook tot rust komen. Eigenlijk kom je erachter dat bij een goede nachtrust (zoals in het woord zelf al wordt genoemd) rust nodig hebben. Alle punten komen uiteindelijk samen en geven jou als conclusie dat het belangrijk is dat je rust vindt. Met stress in slaap vallen, kan juist zorgen voor slaapproblemen. Dus of je nu in een hotel slaapt of in je eigen bed slaapt. Rust hebben voor het slapen is cruciaal voor het slapen.
