ACTIE: 
1 juni 2023
: Gratis verzending en 10% korting met code: SLAAP10

Tips voor beter slapen tijdens lange reizen

5 april 2023

Reizen is geweldig, maar het kan ook vermoeiend zijn. vooral als het om lange afstanden gaat. Het kan moeilijk zijn om comfortabel te slapen tijdens het reizen, vooral wanneer je probeert te slapen in een lawaaierige omgeving zoals een vliegtuig of trein. Gelukkig zijn er manieren om de kwaliteit van je slaap tijdens het reizen te verbeteren. In deze blog delen we enkele handige tips om beter te slapen tijdens lange reizen.

Creëer een slaapvriendelijke omgeving

Het creëren van een goede slaapomgeving tijdens het reizen kan een groot verschil maken voor je slaapkwaliteit. Zoek een comfortabele houding. Dit kan betekenen dat je een extra kussen meeneemt ter ondersteuning van de nek of dat je een zacht nekkussen gebruikt. Het is ook belangrijk om te proberen in een donkere omgeving te slapen. Ontspannende geuren helpen je te ontspannen en beter te slapen. Dit kan bijvoorbeeld met etherische oliën of geurende producten zoals poppers Amsterdam.

Kies de juiste zitplaats

Een zitplaats is belangrijk voor een goede nachtrust tijdens lange reizen. Als je de keuze hebt uit stoelen, kies dan een zitplaats bij het raam. Helaas heb je dit niet altijd in de hand. Als je bij het raam zit, zul je zeker profiteren. Hierdoor creëer je een comfortabele slaaphouding door tegen het raam aan te leunen. Als je bij het raam zit, word je ook niet gestoord door andere passagiers die opstaan, naar het toilet gaan of door het gangpad lopen. Hierdoor kun je ongestoord blijven terwijl je slaapt. 

Vermijd cafeïne en alcohol

In plaats van het drinken van cafeïnehoudende dranken of alcohol, kan je kiezen voor hydraterende dranken zoals water, sappen en kruidenthee om gehydrateerd te blijven tijdens de vlucht. Zo kan je uitgerust en energiek aankomen op je bestemming. Het is belangrijk om te onthouden dat voldoende hydratatie kan helpen om slaapproblemen te voorkomen en ervoor zorgt dat je je beter voelt tijdens de reis. Heb je liever iets anders? Dan zijn Amsterdam poppers misschien iets voor jou!

Eet licht en gezond

Het kiezen van het juiste voedsel kan een grote invloed hebben op jouw slaapkwaliteit tijdens lange reizen. Het is raadzaam om lichte, gezonde maaltijden te kiezen die licht verteerbaar zijn en geen maagklachten of een opgeblazen gevoel veroorzaken. Vezelrijk voedsel zoals groenten, fruit en volle granen helpen je een verzadigd gevoel te geven en reguleren je spijsvertering. Aan de andere kant kunnen zware, vette of gekruide maaltijden de spijsvertering vertragen en ongemak en een opgeblazen gevoel veroorzaken, dus het is het beste om ze te vermijden.

Maak gebruik van hulpmiddelen

Om een de garantie van een goede nachtrust te verhogen, kan het gebruik van hulpmiddelen jouw toeverlaat zijn om het comfort van jouw slaap te verbeteren. Hulpmiddelen zoals oordopjes, oogmaskers en nekkussens kunnen je helpen comfortabel te slapen tijdens lange vluchten. Een andere optie is een slaapgeluidsmachine die rustgevende geluiden maakt, zoals golven, regen of witte ruis. Deze geluiden helpen omgevingsgeluid te maskeren en een ontspannen slaapomgeving te creëren. 

Als je lange reizen ver van huis maakt, slaap je meestal in hotels. Wil je weten waarom we vaak beter in hotels slapen? Lees dan deze blog. Of bekijk andere handige tips voor het slapen.

Niets is zo lekker als nog dat kopje koffie vlak na het eten. Heerlijke met de voetjes op de bank en bijkomen van een dag hard werken. Dit natuurlijk met een heerlijk bakje warme koffie en wellicht wat lekkers.

De meeste mensen hebben tegenwoordig dan ook een goedkope volautomatische koffiemachine in de keuken staan. Met één druk op de knop heb je dan een vers warm bakje koffie, maar wat heeft dit bakje nou voor invloed op slaap?

Waarom is slaap zo belangrijk?

Als je gaat slapen dan komt je lichaam en hersenen in totale rust. Maar wat betekent dit nou? 

Tijdens het slapen gebeuren er allerlei noodzakelijke activiteiten. Om te beginnen worden herinneringen/indrukken omgezet naar je lange termijn geheugen. Op deze manier komt er weer ruimte in je korte termijns geheugen.

Ook vindt er zich een proces plaats waarbij je lichaam emoties loskoppelt van herinneringen. Dit is belangrijk om angsten te verwerken en uiteindelijk veel minder spanning op te bouwen.

Maar je hersenen reinigen zich ook tijdens het slapen. Tijdens een actieve dag bouw je namelijk allerlei afvalstoffen op en als jij gaat slapen dan worden als deze afvalstoffen afgevoerd. 

Wat voor invloed heeft koffie op slaap?

Ja koffie heeft invloed op je slaap. In koffie zit namelijk cafeïne en dit zorgt ervoor dat je minder last hebt van een stofje waardoor jij slaap ervaart. Hierdoor voel jij je uiteindelijk minder moe en slaap je dus minder goed.

Simpel uitgelegd verbranden je hersenen afvalstoffen. Deze afvalstoffen bestaan voor een deel uit het stofje wat voor slaperigheid zorgt. En cafeïne zorgt ervoor dat dit stofje wordt onderdrukt waardoor je nauwelijks het gevoel van slaap ervaart.

Voordat u daadwerkelijk goede nachtrust kunt ontvangen, is het altijd het belangrijk dat u vooraf kijkt of uw huis goed beveiligd is tegen inbrekers. U wilt natuurlijk niet dat er een stel boeven midden In de nacht in uw woning doen inbreken. Het is daarom ook altijd aangeraden om van te voren een beveiligingscheck te laten uitvoeren door in gespecialiseerd beveiligingsbedrijf. Gelukkig zijn er een heel aantal specialisten te vinden in ons land die u daarbij kunnen helpen. Beveiligingsbedrijf Venlo beschikt bijvoorbeeld dan ook over kundig personeel die u hierover het beste kunnen adviseren. Met dit advies kunt u bijvoorbeeld ook besluiten of het wellicht nodig is om nieuwe sloten te laten installeren in uw deur. Tegenwoordig is het namelijk zo dat heel veel beveiligingssystemen van vroeger een heel stuk minder effectief zijn in het heden.

Niet alleen uw deuren kunnen minder veilig zijn!

Wellicht is het gebruik van alleen nieuwe sloten niet genoeg om uw huis perfect te kunnen beschermen. Tegenwoordig kunt u  dan ook gebruik maken van smart apparatuur om uw huis beter te beveiligen. Beveiligingsbedrijf Venlo biedt bijvoorbeeld ook andere middelen aan om meer waakzaam te zijn naar inbrekers. Steeds meer mensen kiezen er bijvoorbeeld ook om een camera te installeren bij hun appartement of woning. Door middel van bijgeleverde apps, kunt u zelfs 24/7 controle hebben over deze camera's. Tevens bieden de apps de mogelijkheid ook om de beeldmateriaal terug te kijken mocht er iets verdachts of opvallends zijn opgevallen. Dit is uiteraard een hele handige functie die deze producten voor u kunnen aanbieden. Mocht er dan toevallig bij u zijn ingebroken, dan kunt u het werk voor de politie makkelijker maken doormiddel van het opgenomen beeldmateriaal. Met behulp van deze camera’s zouden namelijk de identiteiten van de inbrekers sneller boven water kunnen komen!

Wat kost het om een camera te laten installeren bij mijn deur?

Om zo goed mogelijk te slapen s ’nachts is het logisch dat u wilt dat uw woning zo goed mogelijk is beveiligd. Voor een smartcamera kunt u ongeveer verwachten dat de kosten voor het product tussen € 150 en € 400 zijn. Hierbij heeft u wel een op afstand bestuurbare beveiligingscamera.

Het hebben van slaapproblemen voor mensen is over het algemeen een veelvoorkomend probleem. We slapen of te kort of de kwaliteit van onze slaap valt enorm tegen. Er bestaan natuurlijk een heleboel tips op het internet van geen schermtijd voor het slapen, of niet sporten voor het slapen, lees een boek en nog veel meer tips. Echter lijkt een leuk feitje hierin vaak te ontbreken. Wij als mensen ervaren vaak een goede slaaprust in hotels. Ongeacht dat we ons tijdens het slapen in een hotel niet in onze veilige omgeving bevinden, vinden we toch een stukje rust waarvan we niet precies wisten waar we die moesten zoeken.

Minder stress

Vaak weet jij je te distantiëren van de drukte die je thuis voelt. Dit kan er dus voor zorgen dat je minder stress ervaart wanneer je op vakantie bent of in een hotel slaapt. Heb je bijvoorbeeld kinderen die naar bed gebracht moeten worden, rommel die je nog moet opruimen, de afwas die nog op het aanrecht staat, de wasmachine die nog wel een ronde kan draaien. Dit zijn allemaal dingen waar je niet meer mee bezig hoeft te zijn wanneer je in een hotel slaapt. De kalmte die je voelt kan er dus voor zorgen dat jij ’s-Nachts veel beter slaapt.

Veiligheid

Overigens speelt de veiligheid ook vaak een rol van een betere nachtrust. Het kan natuurlijk zijn dat wanneer je in bed ligt je nog eens afvraagt of de deuren wel echt op slot zijn en je bij elk vreemd geluid je oren gespitst zijn. In hotels ervaren we dit gevoel blijkbaar een stuk minder. Dit komt omdat hotels vaak een 24-uur beveiliging hebben en we ons dus ook meteen een stuk veiliger voelen. Dit staat dus ook indirect in lijn met het hebben van minder stress. De verantwoordelijkheid valt een beetje van je af, waardoor we ons een stuk aangenamer voelen in een hotel.

Comfort

Het ligt er natuurlijk maar aan in welk hotel je gaat slapen, maar in de meeste hotels zijn de matrassen en kussens van goede kwaliteit. Dit zorgt ervoor dat je lichaam gezonder kan liggen. Het komt vaak voor dat mensen de matrassen hard vinden, maar dat ze daarna erachter komen dat deze helemaal niet slecht gelegen hebben. Stevigheid in een matras is belangrijk. Het zorgt er namelijk voor dat je lichaam in een rechte lijn kan slapen. Dit is gezonder dan zachtere matrassen waar de dus niet helemaal recht ligt. De matrassen die dus in eerste instantie oncomfortabel aan kunnen voelen, kunnen er in sommige gevallen voor zorgen dat je een betere nachtrust ervaart.

Omgeving

Het slapen in een hotel kan een zakelijke reden hebben natuurlijk, maar vaak worden er ook hotels geboekt voor de heerlijke omgeving. Zo kun je bijvoorbeeld genieten van de wandelingen in het prachtige Valkenburg. Doordat we dus vrije tijd besteden kunnen we ook tot rust komen. Eigenlijk kom je erachter dat bij een goede nachtrust (zoals in het woord zelf al wordt genoemd) rust nodig hebben. Alle punten komen uiteindelijk samen en geven jou als conclusie dat het belangrijk is dat je rust vindt. Met stress in slaap vallen, kan juist zorgen voor slaapproblemen. Dus of je nu in een hotel slaapt of in je eigen bed slaapt. Rust hebben voor het slapen is cruciaal voor het slapen.

Stress is een reactie op de ongunstige en uitdagende ervaringen in ons dagelijks leven. Te veel stress kan ons gespannen en angstig maken, beïnvloedt ons emotioneel, verandert ons gedrag, onze gezondheid en kan slaapproblemen veroorzaken. De juiste hoeveelheid stress kan ons echter helpen ons best te doen en alert te blijven.

Emotionele symptomen van stress

Als je gespannen bent dan ervaar je mogelijk een of enkele van onderstaande symptomen:

  • Overweldigd/overbelast
  • Je gedachten niet kunnen uitschakelen
  • Ongeduldig, opgewonden, boos of prikkelbaar
  • Bang nerveus of angstig
  • Depressief
  • Niet kunnen genieten
  • Geen gevoel voor humor
  • Geen interesse in het leven
  • Bestaande psychische problemen verergeren

Lichamelijke symptomen van stress

De hormonen die ons lichaam produceert om te reageren op stressvolle situaties kunnen veel lichamelijke effecten hebben.

Deze effecten kunnen zijn:

  • Paniekaanvallen
  • Moeite met ademhalen
  • Hyperventilatie
  • Slaapproblemen
  • Vermoeidheid
  • Pijnlijke ogen/wazige blik
  • Hoofdpijn
  • Spierpijn
  • Hoge bloeddruk en pijn op de borst
  • Brandend maagzuur
  • Diarree of constipatie
  • Ziek, flauwvallen, duizelig
  • Uitslag of jeuk
  • Verandering in de menstruatiecyclus
realistische dildo's

Tips voor het omgaan met stress voor een betere slaap

Deze tips kunnen je helpen stress te verminderen en hopelijk een betere nachtrust te krijgen.

Waar komt de stress vandaan?

Het is allereerst belangrijk om erachter te komen wat de oorzaak van je stress is. Zoek eventuele steun bij de mensen om je heen als je zelf niet ziet waar het probleem ligt.

Bevrediging verlaagt stress

Het is een feit dat bevrediging stress verlaagt. Als je vanwege de stress al een tijdje niet hebt nagedacht over die manier van ontspannen, is het tijd om een nieuw speeltje te halen. Dit kunnen realistische dildo’s zijn, of iets anders.

Train je gedachten

Wat we denken, hoe we denken, wat we onszelf vertellen en wat we verwachten, bepalen vaak hoe we ons voelen en hoe goed we omgaan met stress. Door te leren om je denkpatronen die stress veroorzaken te veranderen, kun je een lange termijn oplossing vinden voor je probleem.

Leer om te ontspannen

Je kunt verschillende dingen doen om een ontspanningsmomentje te nemen, goede voorbeelden hiervan zijn yoga en meditatie. Door deel te nemen aan een yoga of meditatie les leer jij jouw ontspanningsmomentje te nemen.

Begin met sporten

Sporten werkt ook zeer stress verlagend en daarnaast heeft het ook nog vele voordelen voor onze gezondheid. Het kan er voor zorgen dat je energieniveau gedurende de dag hoger ligt, je gelukkiger bent en minder stress ervaart.

 

Slaap wordt vaak zwaar onderschat. Terwijl mensen die autorijden met slaaptekort zelfs nog gevaarlijker op de weg zijn dan dronken bestuurders. Iets om eens ter harte te nemen dus. Goede slaap is veel belangrijker dan veel mensen denken. Tijd voor een goede nachtrust dus.  

Goed energieniveau 

Slapen levert een goed energieniveau op. Tenminste als je goed slaapt. Gaat het slapen niet goed? Dan is de kans groot dat je energieniveau drastisch keldert. Met als gevolg dat je veel meer moeite hebt om al jouw taken te volbrengen. Ook heb je minder energie voor de leuke dingen, erg jammer dus. 

Betere gezondheid 

Slecht slapen werkt van alles in de hand. Niet alleen krijg je dikke wallen onder de ogen van slecht slapen. Het kan ook allerlei zaken in de hand werken. Als je goed slaapt kan het ervoor zorgen dat je bijvoorbeeld minder snel obesitas hebt. Ook vergroot slecht slapen de kans op kanker en diabetes. Het is daardoor niet zo dat je met goed slapen dus geen diabetes of kanker kunt krijgen, maar je kunt wel de kans erop verkleinen door goed te slapen. Zo zie je maar dat goed slapen een groter wondermiddel is dan mensen denken... 

Betere concentratie 

Zoals in het begin al is aangehaald: met slaaptekort achter het stuur kruipen is levensgevaarlijk. Daarentegen helpt goed slapen juist voor een betere concentratie. Dus ga je autorijden of moet je een theorie-examen oefenen? Dan kan goed slapen net dat beetje verschil uitmaken.  

Mentaal 

Soms lijkt de vraag zelfs wel: komt depressie door slecht slapen of ontstaat een depressie door slecht slapen? Een legitieme vraag, want slaaptekort doet ook veel met een mens op het mentale vlak. De kip of het ei... De vraag is niet helemaal 100% te beantwoorden op basis van slaap. Wat wel vaststaat is dat een goede slaap meer voor een mens doet dan alleen uitgerust wakker worden. 

De eerste stap naar een goede slaap 

Wil jij ook genieten van al die voordelen van goed slapen? Maar, is juist de slaap aanpakken zo ontzettend moeilijk? Vaak is het dan raadzaam om naar de huisarts te gaan, om uit te zoeken waar het probleem nu precies nu in zit. Toch is er ook een belangrijke eerste stap die je zelf kunt zetten. De eerste stap is namelijk om overdag niet te slapen, tenzij je in een nachtdienst werkt natuurlijk. Maar, normaal gesproken is overdag slapen de grootste garantie voor een slechte nachtrust.  

Mediteren werkt niet voor iedereen op dezelfde manier. Bij de een helpt het niet en bij de ander werkt het juist heel ontspannend. Zo kan meditatie ook een groot aandeel hebben in een goede nachtrust. Wij leggen jou uit waarom slaapmeditatie jou kan helpen bij een betere nachtrust en geven jou een aantal tips. Een goede nachtrust is uiterst belangrijk. Wanneer jij moeite hebt om in slaap te komen, dan kan slaapmeditatie iets voor jou zijn.

Het belang van een goede nachtrust

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk. Tijdens het slapen komt je lichaam tot rust en krijgt het de kans zich te herstellen en op te laden. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat het lichaam de tijd heeft alle prikkels en emoties van de dag te verwerken. Zo voel je je de volgende dag weer fris en fruitig. Je begint de dag dus met een energiek gevoel!

Tijdens het mediteren kan je al je gedachten even loslaten en kan je geest even helemaal tot rust komen. Om voor meer rust te zorgen tijdens en voor het slapen gaan, is mediteren voor slapen een goede tool om mee aan de slag te gaan.

Beter slapen door slaapmeditatie

Heb jij moeite om in slaap te komen en in een diepe slaap te blijven? Lig je vaak nog uren naar het plafond te staren voordat je in slaap valt? Of wordt je geregeld wakker ’s nachts? Probeer dan eens te mediteren voor het slapengaan!

Zorg dat je voor het slapengaan goed kunt afschakelen. Doe om 9 uur de telefoon weg en zet de televisie uit en neem even een momentje om te reflecteren op jouw dag. Vlak voordat je gaat slapen houd je een korte meditatiesessie. Dit is eenvoudig in je kamer te doen, bijvoorbeeld op een yogakussentje, een stoel of gewoon in je bed. De laatste optie is misschien het beste, omdat je gelijk daarna lekker rustig in slaap kunt vallen. Probeer eens uit wat het beste voor jou werkt!

Na de meditatie zul je merken dat je een stuk sneller in slaap valt. Ook de kwaliteit van je nachtrust zal een stuk beter zijn. Zo zul je merken dat je ’s nachts niet meer wakker zult worden en je lekker slaapt tot de wekker weer gaat. Doordat je lichaam en geest tot rust komen, zorg je dat je alle prikkels van de dag even kunt vergeten en ga je met een ontspannen gevoel de nacht in.

Een korte meditatiesessie doet wonderen

Mediteren is helemaal niet moeilijk. Het is eenvoudig in je slaapkamer te doen voor het slapen gaan. Wij vertellen je kort hoe je even helemaal tot rust kunt komen:

  • Neem een comfortabele houding aan. Ga op een yogakussentje zitten, neem een stoel of ga op de bedrand zitten. Neem een houding aan die niet al te moeilijk is vast te houden.
  • Zet een wekker, zodat je niet in slaap valt tijdens het mediteren. Tenzij je in een fijne houding in bed ligt.
  • Let op je ademhaling. Adem steeds 4 seconden in en weer 5 seconden uit. Zorg dat je net iets langer uitademt.
  • Komen er gedachtes in je op? Probeer deze te negeren en laat ze los. Houd je vervolgens weer bezig met je ademhaling.
  • Na een tijdje zul je merken dat je lichaam en geest zich ontspannen en je tot rust komt!

We kennen het allemaal wel, soms zijn er periode waarin het gewenste aantal uren slaap halen net even iets lastiger is. Dit kan verschillende redenen hebben. Zo kun je net wat meer stress ervaren dan normaal, zit je niet zo lekker in je vel, heb je pijn of ben je gewoon ziek. In dit artikel geven we meerdere tips die je gaan helpen bij beter kunnen slapen.

Doe aan meditatie

Eén van de beste tips die wij je kunnen geven bij heb verhelpen van je slaapproblemen is het doen aan meditatie. Meditatie is natuurlijk een erg uitgebreid onderwerp. Echter, er zijn verschillende soorten meditaties die speciaal voor het in slaap komen zijn. Eén van deze meditatie soorten is de bodyscan. Je kunt deze techniek zelf proberen als je al ervaring hebt, of een begeleide meditatie gebruiken. Met deze laatste optie word je begeleid naar een plaats van rust waar je lichaam en geest volledig ontspannen zijn. Met een beetje geluk ben je voor het einde van de meditatie ook al in slaap gevallen. Wanneer dit niet zo is zal het niet lang na het einde van de meditatie gebeuren.

Gebruik een massage apparaat

Met een massage apparaat maak je vastzittende spieren losser. Op deze manier verhelp je (grotendeels) de pijnlijke plekken op je lichaam. Hierdoor zal je veel minder liggen woelen in de nacht en ook minder wakker worden. Een massage apparaat is vooral ideaal voor mensen wat veel sporten of juist een zittende baan hebben.

Zet rustgevende muziek op

Een derde tip is het opzetten van rustgevende muziek. Via YouTube en Spotify zijn er meerdere afspeellijsten te vinden die speciaal zijn gemaakt om mee in slaap te vallen. Zo heb je rustgevende pianomuziek, natuurgeluiden, ASMR en nog veel meer. Je zult wel uit moeten proberen welke muziek jou het rustigste maakt. Hierdoor zal deze tip niet per direct werken.

Lig in een donkere kamer

Eén van de vaakst voorkomende oorzaak bij slaapproblemen is het slapen in een te lichte kamer. Wanneer jij lichte (of helemaal geen) gordijnen hebt kom jij al veel eerder in een lichte slaap terecht. Zorg ervoor dat je donkere gordijnen, of nog beter, een rolluik voor je raam hebt. Deze houden onnodig licht buiten waardoor jou lichaam denkt dat het nog nacht is.

Matig de temperatuur

Naast het hebben van een te lichte kamer is een te hoge temperatuur in de slaapkamer ook een vaak voorkomend probleem. Voorkom dat jou slaapkamertemperatuur te hoog is, ook al is het in de winter nog zo koud. Een te hoge temperatuur in de slaapkamer kan ervoor zorgen dat jouw lichaam te druk bezig is met je lichaam af te koelen in plaats van jou daadwerkelijk te laten rusten.

Soms zou je willen dat je wat vaker naar een hotel kon. In een hotel heb je vaak een luxe kamer, waarbij je een groot hemelbed hebt en een luxe regendouche. Af en toe boek je een kamer waar ook een luxe pure spa in zit. Dit vind je altijd heel fijn, want zo word je heerlijk relaxt wakker. Je rolt zo uit bed je pure spa in. Meestal heb je uitzicht over de stad waar je verblijft en kun je dus op die manier rustig wakker worden. Als je alleen naar een hotel gaat is dat fijn, maar zeker ook als je met je partner gaat. Zo hebben jullie dan echt even tijd met z’n tweetjes. Kortom: je wil thuis ook een pure spa realiseren om lekker te kunnen relaxen en zo uitgerust de dag te beginnen.

Pure spa

De Pure Spa kun je ook thuis krijgen. Helaas is dit geen vaste spa zoals in het hotel, maar wel een opblaasbare hot tub. Deze is van Intex. Op deze manier kun je nadat je lekker geslapen hebt relaxen in de Intex pure spa. Je zult het gevoel ervaren van het hotel, alleen dan thuis. Bij de Intex pure spa wordt er gebruikt gemaakt van een duurzame Fiber-Tech technologie, waardoor je nog meer kunt genieten. Bovendien ontspannen je spieren hiervan. Plaats je Intex pure spa dichtbij je slaapkamer en rol net zoals in het hotel na een fijne nachtrust je Intex pure spa in. Wil je een nog luxere Intex pure spa? Kies dan voor een spa met massagestralen. Dit is niet alleen lekker om uitgerust wakker te worden, maar ook om ontspannen te gaan slapen.

Soorten

De Intex pure spa kent dus meerdere soorten. In principe zijn er twee klassieke varianten, die ieder te krijgen zijn in een uitvoering van vier of zes personen. De varianten heten de bubble therapy en de jet & bubble deluxe. Dit zijn de varianten die vanaf het begin al op de markt zijn. In 2020 zijn hier meerdere nieuwe modellen bij gekomen. De Intex greywood spa en de pure spa plus+ bubble therapy. De greywood Intex pure spa staat bekend om de luxe uitstraling en de uitgebreide accessoires die je erbij krijgt. Wil je dus het hotelgevoel nabootsen en thuis uitgerust wakker worden is deze Intex pure spa zeker aan te raden.

Beter slapen door gezonder te leven

Goed slapen hangt niet alleen af van een heerlijk bed en een bubbelbad in de avond. Nee beter slapen doe je ook door gezonder te leven. Veel natuurlijke kruiden en middeltjes helpen jou om een betere gezondheid te krijgen en zo indirect weer te werken aan een betere nachtrust. Wil je meer weten over natuurlijker en gezonder te leven, deze website,    vertelt veel over gezondheid, natuurlijke middeltjes en leven van eigen gekweekte groente en fruit.

Ben je ooit moe wakker geworden na uren slapen? Waar kwam dit precies door? Ligt het aan de tijd wanneer je naar bed gaat of de kleding die je draagt? Ondergoed bij dames kan een oorzaak zijn maar ook slaaptekort. Er zijn veel verschillende mensen met verschillende slaapgewoonten. Sommige mensen staan ​​graag vroeg op, terwijl anderen zichzelf ‘’nachtmensen’’ noemen. Er zijn in de loop van de jaren verschillende onderzoeken uitgevoerd om de redenen voor deze verschillende slaapgewoonten te achterhalen. Wat onthullen deze onderzoeken precies? Maak je geen zorgen, wij hebben handige tips samengesteld op basis van de resultaten van deze onderzoeken. Wij hebben tips om je nachtrust te verbeteren.
 

Vaste slaaptijden

Ga je vaak op dezelfde tijden naar bed of kan dit wel verschillen? Het is belangrijk dat je jouw lichaam aanleert wanneer het de slaapmodus moet activeren. Je kan je lichaam hierbij helpen door jezelf verschillende routines aan te leren. Je lichaam kan bijvoorbeeld door elke avond een boek te lezen, leren dat je hierna gaat slapen. Zo heeft een slaaptijd ook een plek in deze vaste routines. Ooit meegemaakt dat als je de hele week vroeg op moet, je op je vrije dag ook zo vroeg wakker wordt? Dit komt omdat de routine ervoor heeft gezorgd dat het lichaam denkt dat hij rond die tijd je wakker moet maken. Vaste slaaptijden zijn zodoende essentieel voor een goede nachtrust.
 

Kleding

Het is belangrijk dat je goede kleding aanhebt voor een goede nachtrust. Dit kan voorkomen dat je zwetend of juist heel koud wakker wordt. Denk hierbij vooral ook aan je ondergoed dat je draagt. Ondergoed bij dames kan er namelijk voor zorgen dat je slaapkwaliteit wordt verbeterd. Het is belangrijk om te gaan voor kwaliteit als het op ondergoed aankomt. Natuurlijk wil je soepel en comfortabel ondergoed dragen als je gaat slapen, maar het oog wil ook wat. Of je je er nu leuk uit wilt zien voor jezelf of voor je partner.

Slaap sparen

Wist je dat je slaap kunt sparen? Het is echt waar. Als je weet dat je bijvoorbeeld erg vroeg op moet op een bepaalde dag, dan kan je je voorbereiden door extra slaap die week te pakken. Je moet er wel op letten dat dit wel even duurt. Slaap dus een week van tevoren steeds een uurtje extra. Zo weet je zeker dat je goed zit. Je kan ook een slaaptekort inhalen door extra te slapen. Slaap sparen is een bewezen feit dus doe je slaap ondergoed aan en pak je slaapmaker maar alvast erbij.

Meer berichten